Rad na računaru, dugotrajno gledanje u ekran i intenzivno fokusiranje mogu izazvati zamor očiju. Redovno vežbanje očiju može pomoći u smanjenju ovog umora i poboljšanju vašeg opšteg zdravlja.
Evo nekoliko jednostavnih vežbi koje možete raditi tokom radnog dana:
- Pravilo 20-20-20: Na svakih 20 minuta držite pogled 20 sekundi u nešto što je udaljeno 20 stopa (oko 6 metara). To će pomoći očima da se odmore i resetuju.
- Krugovi očima: Sedite udobno i opustite se. Pogledajte gore, zatim polako kružite očima u smeru kazaljke na satu. Nakon pet krugova, promenite smer. Ova vežba pomaže u opuštanju mišića oko očiju.
- Fokusiranje blizu-daleko: Držite prst ispred nosa i fokusirajte se na njega. Zatim polako pomerite prst dalje odnosa, dok se fokusirate na njega. Kada stignete do ispružene ruke, preusmerite fokus na nešto u daljini. Ponovite ovu vežbu nekoliko puta.
- Palming: Trljajte ruke zajedno dok ne postanu tople, zatim ih nežno postavite preko zatvorenih očiju. Osetite toplinu i opustite se. Ova tehnika smanjuje stres i umor očiju.